భారతదేశం, ఫిబ్రవరి 23 -- ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.. అందులోనూ ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం మన రోజంతటినీ నిర్ణయిస్తుంది. నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో భార్యాభర్తలిద్దరూ ఉద్యోగాల్లో బిజీగా ఉంటున్నారు. అటువంటి వారు ఉదయాన్నే త్వరగా అయిపోయే, అదే సమయంలో శరీరానికి కావలసిన పూర్తి ప్రోటీన్లను అందించే అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గుడ్లు, పనీర్, మొలకలు.. ఈ మూడు మన వంటగదిలో సులభంగా దొరికేవే. వీటితో చేసుకునే అల్పాహారం కేవలం కడుపు నింపడమే కాదు, కండరాల పుష్టికి, ఆకలి నియంత్రణకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దంపతులిద్దరూ కలిసి ఈ హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంతో పాటు అనుబంధం కూడా బలపడుతుంది.

అద్భుతమైన 5 హై-ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రెసిపీలు ఇవే:

పనీర్‌ను చిన్నగా నలిపి, మసాలాలతో కలిపి చేసే భుర్జీ నోటికి ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది. దీనిని మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ టోస్ట్‌తో కలిప...