భారతదేశం, నవంబర్ 17 -- ఉదయం లేవగానే ఆవలించి, శరీరాన్ని సాగదీసే సమయంలో కాలు కండరం భయంకరంగా పట్టేయడం (Cramp) మీకు తరచుగా జరుగుతుందా? లేదా అకస్మాత్తుగా మీ కనురెప్పలు అదిరిపోతుంటాయా (Twitch)? ఈ సూక్ష్మమైన సంకేతాలు మీ శరీరంలో ఏదో ఒక పోషకాహార లోపం ఉందని సూచిస్తున్నాయి.

మానవ శరీరానికి తక్కువ మొత్తంలో అవసరమయ్యే సూక్ష్మపోషకం (Micronutrient) మెగ్నీషియం. ఇది ప్రొటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్‌ల మాదిరిగా పెద్ద మొత్తంలో అవసరం లేకపోయినా, అనేక శారీరక విధులకు ఇది చాలా ముఖ్యం. INLIFE హెల్త్‌కేర్‌కు చెందిన సీనియర్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ముక్తా అగర్వాల్ ప్రకారం, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడంలో విఫలమవుతున్నారు.

"మెగ్నీషియం అనేది చాలా కీలకమైన ఖనిజం. ఇది కండరాలు, నరాల పనితీరు నుంచి శక్తి ఉత్పత్తి, నిద్ర, మానసిక స్థితిని నియంత్రించే ప...