భారతదేశం, అక్టోబర్ 6 -- బాలీవుడ్‌లో ఫిట్‌నెస్ అంటే వెంటనే గుర్తొచ్చే పేరు మలైకా ఆరోరా. 51 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఆమె టోన్డ్, ఫిట్ ఫిజిక్ చూస్తే ఎవరైనా ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. దీనికి ఆమె క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారం, రెగ్యులర్ వర్కౌట్లే కారణం. సోషల్ మీడియాలో చురుగ్గా ఉండే మలైకా, తన వర్కౌట్ రొటీన్‌కు సంబంధించిన విషయాలను తరచుగా తన ఫాలోవర్లతో పంచుకుంటారు.

తాజాగా, అక్టోబర్ 4న పోస్ట్ చేసిన ఒక వీడియోలో, ప్రతిరోజూ సులభంగా చేయగలిగే ఆరు (6) స్ట్రెచ్‌లను ఆమె చూపించారు. ఈ సింపుల్ స్ట్రెచ్‌లను రోజువారీ రొటీన్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా కండరాల పట్టేసినట్లు ఉండే బిగుతును (Stiffness) తగ్గించుకోవచ్చని, ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుకోవచ్చని, అలాగే మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుందని ఆమె వివరించారు.

మలైకా ఆరోరా చెప్పిన ఆ 6 యోగా స్ట్రెచ్‌లు ఏమిటంటే:

వెన్నెముకను వార్మప్ చేయడానికి ఈ సున్నిత...