భారతదేశం, జూన్ 23 -- ఫిట్‌నెస్ కోసం రోజూ సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారా? లేదా డైట్‌ పాటించడం కష్టంగా ఉందా? అలాంటి వాళ్లు కొన్ని మంచి అలవాట్లను ప్రతిరోజూ పాటిస్తే చాలు, జీవితంలో పెద్ద మార్పులు వస్తాయని యోగా గురువు సౌరభ్ బోత్రా అంటున్నారు. కష్టమైన, భారీ మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని ఆయన సూచిస్తున్నారు.

'హాబిల్డ్' అనే తన ప్లాట్‌ఫామ్‌ ద్వారా అలవాట్లు నేర్పించే ప్రోగ్రామ్‌లు, ప్రత్యక్ష తరగతులు నిర్వహిస్తున్న బోత్రా లైవ్‌మింట్ ఇంటర్వ్యూలో ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి తన టాప్ 5 చిట్కాలను పంచుకున్నారు.

యోగా కోచ్ చెప్పినట్లు నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. దీనికి తోడు బోత్రా ఇంకో లాభం కూడా ఉందని చెబుతున్నారు. "ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే వాష్‌రూమ్‌కి ఎక్కువసార్లు వెళ్లాల్సి వస్తుంది. దానివల్ల కదలిక పెరుగు...