భారతదేశం, జూన్ 16 -- వర్షాకాలం వచ్చిందంటే గుర్తొచ్చే తీపి, వగరు రుచి కలగలిసిన పండ్లలో నేరేడు (జామున్) ఒకటి. ఈ నల్లటి పండు కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక అద్భుత ఔషధం. ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధి (మధుమేహం) ఉన్నవారికి నేరేడు పండు ఒక వరంలాంటిదని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అసలు ఈ చిన్న పండులో ఏమేమి పోషకాలున్నాయి? ఇది షుగర్‌ను ఎలా కంట్రోల్ చేస్తుందో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ఈ చిన్న నేరేడు పండులో ఎన్నో విలువైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఒకసారి వీటిలోని ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను పరిశీలిద్దాం.

రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ సి: జలుబు, దగ్గు వంటి చిన్న చిన్న సమస్యల నుంచి మనల్ని కాపాడే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం. నేరేడులో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది.

కంటి చూపుకు విటమిన్ ఏ: కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, చర్మం నిగనిగలాడాలన్నా విటమిన్ ఏ...