భారతదేశం, ఆగస్టు 18 -- శరీరంలో, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కేవలం అందాన్ని తగ్గించడమే కాదు, అది ఆరోగ్యానికి ప్రమాద ఘంటికలు మోగిస్తుంది. అధిక బరువు లేదా కొవ్వు పలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారి తీయవచ్చు. ఈ విషయంలో మన జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని గుర్తించాలి.

కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి చాలామంది మొదటగా ఎంచుకునే మార్గం పరుగు (running). అయితే, ప్రతి ఒక్కరికీ పరుగు పెట్టడం లేదా ట్రెడ్‌మిల్ మీద వాకింగ్ చేయడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అలాంటి వారికోసం, కొవ్వును 24 గంటలూ కరిగించుకునేందుకు సహాయపడే కొన్ని అలవాట్లను ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ నెకాచ్ మార్సన్ సూచించారు. సరైన నిద్ర, కండరాలను పెంచడం, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వంటి ఏడు మార్గాలను ఆయన తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో పంచుకున్నారు. "కేవలం ట్రెడ్‌మిల్ మీద ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, 24 గంటలూ క...