భారతదేశం, జూన్ 20 -- మీరు జిమ్‌కు వెళ్ళే వారైనా, లేదా ఇప్పుడే మొదలుపెట్టినా, బార్బెల్ స్క్వాట్‌లు ఎంత కష్టమో మీకు తెలుసు. దీనికి మంచి బలం, సమతుల్యత, సరైన పద్ధతి అవసరం. నిజం చెప్పాలంటే, చాలా మంది కొత్తవాళ్ళు దీన్ని సరిగ్గా చేయలేరు లేదా కొన్ని తప్పులు చేస్తుంటారు. మీకు కూడా అలానే అనిపిస్తుందా? మీరు ఒక్కరే కాదు.. బార్బెల్ స్క్వాట్‌లు మీ కాళ్ళకు, నడుము కండరాలకు (కోర్), శరీర వశ్యతకు ఒకేసారి సవాలు విసురుతాయి. అందుకే ఇవి చాలా ప్రభావవంతమైనవి.

అయితే, ఇది చేయడం అసాధ్యం అని మాత్రం కాదు. సరైన సమయం కేటాయించి, ప్రాక్టీస్ చేస్తే, అలాగే సరైన సహాయక వ్యాయామాలతో, బరువైన స్క్వాట్‌లు మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తాయి. ఈ 9 వ్యాయామాలు మీకు బలం, కండరాలు, ఓర్పును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా మీరు బార్బెల్ స్క్వాట్‌ను సునాయాసంగా చేయగలుగుతారు.

ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు వరుణ...