భారతదేశం, ఆగస్టు 13 -- "అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం" - ఈ మాట తరచూ వింటూనే ఉంటాం. కానీ, ఇది కేవలం మాటలకే పరిమితం కాదు. ఉదయం మనం తినే ఆహారం రోజంతా మన శక్తిస్థాయిలు, మానసిక స్థితి, జీవక్రియ, ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రి సుదీర్ఘ విశ్రాంతి తర్వాత శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించేది ఒక మంచి అల్పాహారమే.

పరిశుభ్రంగా తినాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునేవారి కోసం ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణురాలు శీలా కృష్ణస్వామి కొన్ని అద్భుతమైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార వంటకాలను హెచ్‌టీ లైఫ్‌స్టైల్‌తో పంచుకున్నారు.

బాదం కలిపిన ఓవర్ నైట్ ఓట్స్

మీ ఉదయం గజిబిజిగా ఉండి, వంట చేసుకోవడానికి సమయం లేకపోతే ఓవర్ నైట్ ఓట్స్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. దీన్ని తయారు చేయడానికి, ఒక గిన్నెలో రోల్డ్ ఓట్స్, పాలు (లేదా మొక్కల ఆధారిత పాలు), కొంచెం గ్రీక్ యోగర్ట్, చిటికెడు దాల్చి...