భారతదేశం, జూన్ 14 -- కొందరికి ఉదయం లేవగానే సోమరితనం, మరికొందరికి ఆఫీస్‌కి వెళ్లాలనే కంగారు. వీకెండ్స్ అయితే బెడ్ పైనే గడిపేస్తుంటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మన ఉదయం పూట దినచర్య ఒక పద్ధతి లేకుండా సాగుతుంటుంది. కానీ, మీకంటూ ఒక దినచర్య ఉంటే, ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా, ఉదయాన్నే యోగా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారి, రోజును కొత్త శక్తితో మొదలుపెట్టవచ్చు.

హ్యాబిల్‌డ్ సహ-వ్యవస్థాపకుడు, సీఈఓ అయిన సౌరభ్ బోత్రా, ఉదయం పూట కొన్ని సాధారణ యోగాసనాలు ఎలా మీ దినచర్యకు ఒక క్రమబద్ధతను తీసుకొస్తాయో హిందుస్తాన్ టైమ్స్ లైఫ్‌స్టైల్‌తో పంచుకున్నారు.

"ఉదయాన్ని బాగా ప్రారంభిస్తే, ఆ రోజంతా మన శక్తి, మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రతలో చాలా మార్పు వస్తుంది. వేల సంవత్సరాలుగా యోగా శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ప్రశాంతత, ఆధ్యాత్మిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడు...