இந்தியா, மே 2 -- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதென்றால், அதற்கு நீங்கள் பழங்களை சாப்பிடாமல் விட்டுவிடவேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. அதற்கு நீங்கள் கிளைசமிக் இண்டக்ஸ் குறைவான பழங்கள் உதவும். அவை உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவில் அவை குறைவான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பழங்கள் உங்களின் இனிப்பு சாப்பிடும் எண்ணத்தை குறைக்காது. ஆனால் அது, உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவில் குறிப்பிட்ட பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்துக்கள், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள் என்னவென்று பாருங்கள்.

கோடையையும், மாம்பழங்களையும் பிரிக்க முடியுமா? ஆனால் மாம்பழங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்ற தவறான எண்ணம் உள்ளது. மாம்பழங்களில், மிதமான அளவு கிளைசமிக் மட்டு...