नई दिल्ली, जनवरी 31 -- प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं अक्सर इस बात को लेकर कन्फ्यूज रहती हैं कि कितना चलना सुरक्षित है और कहीं ज्यादा चलने से नुकसान तो नहीं होगा। कई लोग पूरी तरह आराम करने की सलाह देते हैं, जबकि कुछ ज्यादा एक्टिव रहने को कहते हैं। हेल्थ कोच मनकीरत कौर के अनुसार, प्रेग्नेंसी में वॉकिंग सबसे सुरक्षित और असरदार एक्सरसाइज में से एक है - बशर्ते इसे सही मात्रा और सही समय पर किया जाए। वॉकिंग ना सिर्फ मां की सेहत को बेहतर बनाती है, बल्कि बच्चे के विकास, ब्लड सर्कुलेशन और डिलीवरी की तैयारी में भी मदद करती है। आइए जानते हैं ट्राइमेस्टर के अनुसार कितना चलना सही माना जाता है।पहला ट्राइमेस्टर (1-3 महीने) इस समय शरीर हार्मोनल बदलावों से गुजर रहा होता है जिससे थकान, मतली और मूड स्विंग्स आम होते हैं।15-20 मिनट हल्की वॉक रोजानाइससे पाचन बेह...