नई दिल्ली, अक्टूबर 29 -- ये सभी जानते हैं कि हेल्दी रहना है तो अपने खानपान का ध्यान रखना जरूरी है। हम सभी की डेली डाइट में कई चीजें ऐसी शामिल होती हैं, जिन्हें सही मात्रा में खाना बहुत जरूरी होता है। जैसे नमक, चीनी, तेल, फल या पानी ही ले लें। आमतौर पर लोग ये नहीं जानते हैं कि रोजाना वाली इन चीजों की सही मात्रा क्या होनी चाहिए। इससे होता ये है कि लोग पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां या पानी नहीं लेते तो वहीं जरूरत से ज्यादा नमक, चीनी या तेल का सेवन कर लेते हैं। अगर हेल्दी रहना है, तो किस चीज की मात्रा कितनी होनी चाहिए इस बारे में न्यूट्रीशनिस्ट लीमा महाजन से बहुत डिटेल में बताया है। आइए जानते हैं।एक दिन में कितना नमक खाएं? न्यूट्रीशनिस्ट कहती हैं कि एक दिन में आपको 5 ग्राम यानी एक चम्मच से ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। इसे कम रखने से आपकी...