Chad, Mars 2 -- Le défi majeur durant le jeûne est la déshydratation, qui peut entraîner fatigue et baisse de performances physiques et intellectuelles. Pour éviter cela, il est essentiel d'appliquer les bons principes de nutrition. Habitudes à Adapter pendant le Ramadan Au Ftour (premier repas) : Optez pour des dattes, riches en sucres, fibres et minéraux. Consommez des boissons chaudes et sucrées (thé, infusions, tisanes). Une bouillie de céréales traditionnelle, comme l'eau au natron, est recommandée. Limitez la consommation d'aliments sucrés. Deuxième repas : Prenez-le 2 à 3 heures après le premier. Variez votre alimentation et respectez la satiété. Évitez les aliments trop gras. Troisième repas (Souhour) : Ce repas est crucial. Le Pr...