Chia Seeds Benefits : చియా విత్తనాలు తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు.. రోజుకు ఎంత తినాలి?
భారతదేశం, ఫిబ్రవరి 10 -- ఎండాకాలం వచ్చేస్తుంది.. ఫిబ్రవరి నెలలో వేడి ఇలా ఉంటే మార్చి, ఏప్రిల్, మే నెలల్లో ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోవచ్చు.. ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నాయి.. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. అలాంటి ఆహారాల్లో ఒకటి చియా విత్తనాలు. ఈ చియా గింజలను జ్యూస్లో లేదా తాగే నీటిలో వేస్తే మంచిది. చియా గింజలను జ్యూస్ లేదా నీటిలో కలిపి రోజూ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చూద్దాం..
చియా విత్తనాలలో పోషకాలు : కేలరీలు-138, ప్రోటీన్-4.7 గ్రా, కొవ్వు-8.7 గ్రా, పిండి పదార్థాలు-11.9 గ్రా, ఫైబర్-9.8 గ్రా, రోజుకు అవసరమైన కాల్షియంలో 14 శాతం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, విటమిన్ B1, విటమిన్ B3.
చియా విత్తనాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. శరీరంలోని మలినాలను తొలగించడం ద్వారా శరీరాన్ని నిర్విషీకర...
Click here to read full article from source
To read the full article or to get the complete feed from this publication, please
Contact Us.