భారతదేశం, నవంబర్ 13 -- కెనడాలోని అంటారియోకు చెందిన 79 ఏళ్ల జోన్ మెక్‌డొనాల్డ్ ఇప్పుడు చాలా మందికి ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌స్పిరేషన్‌గా నిలుస్తున్నారు. వయసులో ఉన్నవారు కూడా చేయలేని సాహసాలు చేస్తూ, 70 ఏళ్ల వయసులో తాను ప్రారంభించిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రయాణాన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకుంటున్నారు.

చాలా మందిలో ఉన్న అపోహలను తొలగిస్తూ... జీవితంలో ఆరోగ్యంగా మారడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాలేదని ఆమె నిరూపిస్తున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు, జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి తాను పాటించే రహస్యాలను నవంబర్ 11న ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఆమె షేర్ చేశారు. జోన్ మెక్‌డొనాల్డ్ చెప్పిన కీలక సూత్రాలు ఇవే:

మ్యాక్రోలు (Macros) లెక్కించండి: ఆహారంలో ఉండే ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్స్, కొవ్వుల పరిమాణాన్ని కచ్చితంగా ట్రాక్ చేయండి.

ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్: తప్పకుండా ప్రతి పూట తీసుకునే భోజనంలో ప్రో...