భారతదేశం, జూన్ 13 -- బరువు తగ్గడానికి చక్కగా ప్లాన్ చేసిన శాఖాహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 'ది కాన్షియస్ యోగి' అనే పేరుతో ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో వెయిట్ లాస్ కోచ్‌గా 'ఇంట్లో వండిన సాధారణ ఆహారం, ఇంట్లో చేసే వ్యాయామాలతో 20 కిలోలు తగ్గాను" అని పేర్కొంది. జూన్ 12న ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో తన అనుచరులను "3 నెలల్లో 10 కిలోలు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?" అని అడిగింది. ఆపై ఫలితాలు చూడటానికి తన 1650-కేలరీల శాఖాహార భోజన ప్రణాళికను ప్రయత్నించమని సూచించింది.

ఆమె తన "బరువు తగ్గడానికి శాఖాహార ఆహార ప్రణాళిక"లో "1650 కేలరీలు, 112 గ్రాముల ప్రోటీన్, 163 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 65 గ్రాముల కొవ్వు" ఉంటాయని పేర్కొంటూ ఈ కింది ఆహార ప్రణాళికను సూచించింది.

40 గ్రాముల అన్నం + 150 గ్రాముల మిశ్రమ కూరగాయలు, 40 గ్రాముల సోయా చంక్ పులావ్ + 5 గ్రాముల నెయ్యి

(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యా...