భారతదేశం, జూన్ 3 -- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటూ, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ బరువు తగ్గలేకపోతున్నారా? కొన్నిసార్లు, మీరు మీ ప్లేట్‌లో చేర్చుకునే వాటితో పాటు, తీసివేసే వాటిపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. పోషకాహార నిపుణురాలు రుచి శర్మ మే 28న తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో 20 కిలోల బరువు తగ్గడానికి తాను తినడం మానేసిన 10 ముఖ్యమైన ఆహారాలను, ఈ మార్పులు ఆమెకు ఎలా తేలికగా, ఆరోగ్యంగా, తన శరీరంపై ఎలాంటి నియంత్రణను కలిగించాయో షేర్ చేశారు.

"బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం జిమ్‌లో చెమట చిందించడం లేదా రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవడం మాత్రమే కాదు. చాలా మంది మన ఆహారంలో ఏం చేర్చాలో అనే దానిపై దృష్టి పెడతారు. కానీ మీరు ఏం తొలగిస్తారనేది కూడా అంతే ముఖ్యం" అని రుచి అంటారు.

ఫ్లేవర్డ్ కాఫీ డ్రింక్స్: రుచి ఒకప్పుడు "ట్రీట్" అని భావించిన ఈ కాఫీ డ్రింక్స్ డోనట్ కంటే ఎక్కువ చక్కెరను కల...