భారతదేశం, జూన్ 11 -- బరువు తగ్గడం అనేది చాలామందికి ఒక పెద్ద సవాల్. ఈ ప్రయాణంలో సరైన ఎంపికలు చేసుకోకపోతే పురోగతి ఆగిపోవచ్చు. జూన్ 10న, ప్రముఖ వెయిట్ లాస్ కోచ్ నేహా పరిహార్ తన సొంత మార్పును వివరిస్తూ, ఈ ప్రయాణంలో తాను నేర్చుకున్న కీలకమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు. "సంవత్సరాలుగా నేను నేర్చుకున్న విషయాలు ఇక్కడ ఒకసారి చూడండి" అని నేహా తన పోస్ట్‌లో పేర్కొన్నారు.

మధ్యస్థ కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ప్రొటీన్లు, కొవ్వుతో కూడిన అల్పాహారం: ఇలాంటి అల్పాహారం మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. కొవ్వును తగ్గించడం సులభతరం చేస్తుంది. నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది. ఆకలి కోరికలను పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది.

కేలరీల కంటే పోషకాలకే ప్రాధాన్యత: మీరు తినే ఆహారంలోని పదార్థాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. మీ వంటింట్లో అస్సలు కనబడని పదార్...