భారతదేశం, ఆగస్టు 28 -- బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలామంది ఈ మధ్య చియా గింజలు (Chia Seeds) తీసుకుంటున్నారు. అయితే వాటిని సరైన పద్ధతిలో తినకపోతే ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

చియా గింజలు ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రొటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని స్మూతీలు, పెరుగు లేదా ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్‌లో సులభంగా కలుపుకోవచ్చు. కానీ, ఈ ఆరోగ్యకరమైన గింజలను తినడానికి సరైన మార్గాలు ఎంచుకోవాలి. మనం జాగ్రత్తగా లేకపోతే, చియా గింజలు అజీర్తి, మలబద్ధకం లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి సమస్యలను సృష్టించవచ్చు. ముఖ్యంగా వాటిని పొడిగా, లేదా ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి కూడా ఇవి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు.

ఈ విషయాలపై డైటీ...