భారతదేశం, జనవరి 6 -- ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించడం అందరికీ సవాలుగా మారింది. అయితే, మనం చేసే చిన్న చిన్న మార్పులే మన జీవిత కాలాన్ని పెంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సుదీర్ఘకాలం, ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి పాటించాల్సిన ఐదు కీలక సూత్రాలను న్యూయార్క్‌కు చెందిన ప్రముఖ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ నిపుణుడు, అసిస్టెంట్ ప్రోఫెసర్ డాక్టర్ టిమ్ తియుటాన్ పంచుకున్నారు. క్యాన్సర్ రోగులకు చికిత్స అందించే తన అనుభవంతో, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏవి అవసరమో ఆయన స్పష్టం చేశారు.

2026లో మరింత ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకునే వారి కోసం ఆయన సూచించిన ఆ 5 చిట్కాలు ఇవే:

ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి నిద్ర అనేది పునాది వంటిది. ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు గాఢ నిద్ర అవసరమని డాక్టర్ టిమ్ నొక్కి చెప్పారు. "సరైన నిద్ర చక్రం కలిగిన వారిలో అకాల మరణాల ...