భారతదేశం, డిసెంబర్ 16 -- థైరాయిడ్ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవచ్చని అహ్మదాబాద్‌కు చెందిన ప్రముఖ ఫిజీషియన్ డాక్టర్ మనోజ్ విత్లానీ వివరిస్తున్నారు. మన శరీర మెటబాలిజం (జీవక్రియ), ఎదుగుదల మరియు శక్తి స్థాయిలను నియంత్రించడంలో థైరాయిడ్ గ్రంథి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ కోసం డాక్టర్ విత్లానీ సూచించిన ఆహార నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు:

థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అయోడిన్ అత్యంత కీలకం. దీని లోపం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది.

ఏం తినాలి: అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, సీవీడ్ (seaweed).

ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను (T4 నుండి T3 గా) క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏం తినాలి: బ్రెజిల్ ...