భారతదేశం, నవంబర్ 13 -- తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను పొందడం కష్టమనుకుంటున్నారా? అది అస్సలు నిజం కాదు. చాలా చౌకగా లభించే ఆహారాలలో కూడా అద్భుతమైన స్థాయిలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మన నిత్య జీవితంలో ఇవి సులభంగా దొరుకుతాయి.

మీ షాపింగ్‌ను సులభతరం చేయడానికి, తక్కువ ధరలో దొరికే అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహార పదార్థాల వివరాలు ఇక్కడ కేటగిరీల వారీగా చూడొచ్చు.

గుడ్లు: ఒక్క పెద్ద గుడ్డులో సుమారు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇవి చాలా చౌక. పోషకాలు మెండుగా ఉన్న బహుముఖ ఆహారం. హోల్ సేల్ షాపుల్లో ట్రే నిండా గుడ్లు తెస్తే తక్కువ ధరలో లభిస్తాయి.

కాటేజ్ చీజ్ (Cottage Cheese): ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న కాటేజ్ చీజ్‌లో 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కేసిన్ ప్రోటీన్ (Casein Protein) ఉండడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు ...