భారతదేశం, డిసెంబర్ 25 -- చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు.. మనలో చాలా మందికి తెలియకుండానే ఎముకల నొప్పులు, కీళ్ల బిగుతు, కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరానికి అందాల్సిన 'విటమిన్ డి' తగ్గిపోవడమే. వేసవిలో మాదిరిగా చలికాలంలో ఎండ తగినంతగా ఉండదు, పైగా మనం ఇంట్లోనే ఉండటానికి ఇష్టపడతాం. ఈ పరిస్థితుల్లో ఆహారం ద్వారా విటమిన్ డి స్థాయిలను ఎలా పెంచుకోవచ్చో ప్రముఖ ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.

అపోలో హాస్పిటల్స్‌కు చెందిన జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ అభిషేక్ వైష్, శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అఖిలేష్ రాఠీ ఈ పండుగ సీజన్లో ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను మనతో పంచుకున్నారు.

సాల్మన్, మాకెరెల్, సార్డైన్స్, ట్యూనా వంటి చేపలు విటమిన్ డి కి సహజమైన వనరులు. "చలికాలంలో వచ్చ...