భారతదేశం, నవంబర్ 26 -- ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడానికి ఎప్పుడూ సంక్లిష్టమైన దినచర్యలు లేదా ఖరీదైన ఆహారాలు అవసరం లేదు. చిన్నగా, సులభంగా తినగలిగే ఖర్జూరంలో (Dates) పీచు పదార్థం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సహజ చక్కెరలు, రక్షణాత్మక యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ అద్భుతమైన పోషకాల మిశ్రమం మీ జీర్ణవ్యవస్థను సజావుగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. ఉదయం శక్తిని స్థిరంగా అందిస్తుంది. కెఫీన్ లేదా భారీ అల్పాహారంపై ఆధారపడకుండా మీ శరీర వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన కిక్‌స్టార్ట్‌ ఇస్తుంది.

మీ శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే అత్యంత సులభమైన ఉదయం పద్ధతులలో ఒకటి... పరగడుపున 2 ఖర్జూరాలను తినడం అని పోషకాహార నిపుణురాలు ఇషాంక వాహి చెబుతున్నారు. ఈ చిన్న అడుగు పెద్దగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ దీని పోషక విలువలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఎంత బిజీగా ఉన్నా, ఈ అలవాటును ఎవరైనా సులభంగా ...