భారతదేశం, జూన్ 13 -- ఆన్‌లైన్‌లో ఇప్పుడు 'జపనీస్ వాకింగ్' అనే కొత్త ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్ దూసుకుపోతోంది. దీనికి ఖరీదైన పరికరాలు లేదా జిమ్‌లో గంటల తరబడి గడపాల్సిన అవసరం లేదు. అయినా అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. "జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ ఇన్వెస్టిగేషన్"లో 2025లో ప్రచురితమైన ఒక క్లినికల్ ట్రయల్ ప్రకారం, ఈ సాధారణమైన, నిర్మాణాత్మక నడక పద్ధతి శారీరక పనితీరును, జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్, కింది భాగాల కండరాల బలహీనత ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంది.

ఈ ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ పద్ధతిని జపాన్‌లోని షిన్షు విశ్వవిద్యాలయం నుండి ప్రొఫెసర్ హిరోషి నోస్, అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ షిజు మసుకి పరిచయం చేశారు. ఈ పద్ధతి ఒక సాధారణ ఇంటర్వెల్ ఫార్మాట్‌ను అనుసరిస్తుంది.

3 నిమిషాలు వేగంగా నడవండి. ఆపై తదుపరి 3 నిమిషాలు ...