இந்தியா, மார்ச் 18 -- உடலின் வளர்ச்சிக்கும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கும் புரதம் அவசியம். இது தசைகள், எலும்புகள், தோல் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கி பராமரிக்கிறது. செரிமானம் , வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க புரதம் உதவியாக இருக்கும். முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு முட்டை தோராயமாக 6 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது. இருப்பினும், சில காய்கறிகள் புரதத்தைப் பொறுத்தவரை முட்டைகளை விட அதிக அளவிலான புரத அளவினைக் கொண்டுள்ளன.

முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாக இருந்தாலும், சில காய்கறிகளிலும் இந்த மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் உள்ளது. உணவில் சேர்க்கப்படும்போது, ​​பல்வேறு வகையான புரதம் நிறைந்த காய்கறிகள் உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலில் சேர்க்கப்படும், மேலும் அவை கூடுதல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைய...