இந்தியா, ஜூன் 15 -- மழைக்காலத்தில் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியுடன் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பதை பலர் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் தங்கள் ஆசைகளைத் தொடரும்போது, ​​ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சோளம் மழைக்காலத்தில் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இதில் வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. சோளம் ஃபோலேட்டின் சிறந்த மூலமாகும் .

மேலும் படிக்க | Benefits of Jowar: வயிற்றுக்கு எந்த தொந்தரவும் கிடையாது - சோளம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பாருங்க

மழைக்காலத்தில் பலவீனமடையக்கூடிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்க இது உதவுகிறது. மேலும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். இது பிறக்காத குழந்தைகளில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. சோளத்தில் உள்ள ஊட்டச...