இந்தியா, மே 5 -- உணவு மற்றும் சுவாசத்தைப் போலவே, தூக்கமும் ஒரு மனிதனுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தூக்கம் என்பது மனித வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தூக்கத்தை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது. ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் சரியான தூக்கத்தைப் பெறுவது அவசியம். நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ இரவில் நன்றாக தூங்க வேண்டும். நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நம்மைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்கவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியம்.

முன்பெல்லாம் இரவில் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று அதிகாலையில் எழுந்திருப்பர். ஆனால் இப்போது காலம் மாறிவிட்டது. இன்றைய வாழ்க்கை முறையைப் போலவே, இரவில் தாமதமாக தூங்கும் பலர் அதிகாலையில் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள். இதனால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. சுகாதார நிபுணர்களின் க...