இந்தியா, ஏப்ரல் 2 -- அதிக எடை கொண்டவர்கள் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்வதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம். சிலர் ஜிம்கள், உடற்பயிற்சிகள், உணவுமுறைகள் போன்றவற்றை நாடுகின்றனர். ஆனால் சிலர் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், ஏனெனில் ஜிம்கள் போன்ற எடை இழப்பு முறைகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். ஆனால் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமலேயே எடையைக் குறைக்க முடிந்தால் அது மிகச் சிறப்பாக இருக்கும் அல்லவா? இதற்காக, உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

எடை இழக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விஷயம் கலோரிகளில் கவனம் செலுத்துவதாகும், அதாவது உணவு, தினசரி இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதிலு...