இந்தியா, ஏப்ரல் 22 -- கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த உதவும் சரிவிகித உணவுகள் என்னவென்று பார்க்கலாமா? கொழுப்பை கட்டுப்படுத்துவது என்பது இதய ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. சரிவிகித உணவு எனபது உங்கள் உடலின் னெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிப்பதுதான். இதய நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைப்பது. இந்த உணவை தேர்ந்தெடுப்பதுதான் ஸ்மார்ட்டான தேர்வாகும்.

சூரியகாந்தி உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் எண்ணெயை தேர்ந்தெடுக்கவேண்டும். அது உடலில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இவற்றில் நல்ல கொழுப்புக்கள் அதிகம் உள்ளது.

ஃபேட்டி ஃபிஷ் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும். உங்களுக்கு தேவையான ஒமேகா 3ஐய் கொடுக்கும். இவை உடலில் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைத்து, இதயத்தைக் காக்கும். இதயத்துடிப்பை சீராக்கும். அது அதிகப்படியாக துடிப்பதைத் தடுக்கும்.

சிவப்ப...