இந்தியா, ஜூன் 2 -- காலை உணவு சாப்பிடுவதால், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கிறது. தென்னிந்தியாவில் காலை உணவாக இட்லி, தோசை, வடை, பொங்கல், இடியாப்பம் போன்ற பல உணவுகள் உள்ளன. கேரளாவில் அப்பம், பரோட்டா போன்ற உணவுகள் பிரபலம். காலை உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும். காலை உணவு தான் அந்த நாளுக்கான முழு ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. எனவே காலை உணவு மிகவும் சரியான உணவாக இருக்க வேண்டும். அதற்கு ஒரு உணவை தேடுகிறீர்கள் என்றால் இந்த சோள உப்புமா சரியான தேர்வாக இருக்கும். இங்கே செய்முறையை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க | ஆரோக்கிய உணவு: சுவையும், ஆரோக்கியமும் நிறைந்த காலை உணவு.. மொறு மொறு ஓட்ஸ் ஊத்தாப்பம்.. ஈஸியா செஞ்சு சாப்பிடுங்க

1 கப் வெள்ளை சோளம்

எ...