இந்தியா, மார்ச் 22 -- எள்ளில் உள்ள சத்துக்கள் என்னவென்று பாருங்கள். எள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பரான சிறிய தானியமாகும். அதில் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது அது உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது. இதில் உள்ள சத்துக்கள் இதயம், எலும்பு, சருமம், தலைமுடி மற்றும் செரிமான மண்டலம் என அனைத்துக்கும் ஆரோக்கியத்தைத் தருகின்றன.

எள்ளில் பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் உங்கள் எலும்புகளுக்கு வலு கொடுப்பவையாகும். எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரித்து, எலும்புப்புரை நோயைத் தடுக்க தேவையான சத்துக்கள் ஆகும். எனவே எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு சிறந்த சத்துக்கள் கொண்ட தானியமாக எள் உள்ளது.

எள்ளில் ஆன்டி ஆக்...