இந்தியா, ஏப்ரல் 17 -- அதிகரித்து வரும் எடையில் இன்று கிட்டத்தட்ட அனைவரும் சிரமப்படுகிறார்கள். இதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. ஒன்று தவறான உணவு பழக்கம், மற்றொன்று சரியான உடல் உழைப்பு இல்லாதது. காரணங்கள் எதுவாயினும், எடை குறைக்க பலர் பல வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். நடப்பது, ஓடுவது போன்ற பயிற்சிகள், யோகாசனங்கள் போன்றவற்றைச் செய்கிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் முக்கிய பங்கு வகிப்பது உணவில் மாற்றம். எடை இழப்புக்காக ஒரு உணவுத் திட்டத்தை வகுத்து, அதற்கேற்ப உணவுகளைப் பிரித்து சாப்பிடுகிறார்கள். நீங்களும் அப்படிப்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் தயிரை நிச்சயம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கால்சியம், புரோபயாடிக்குகள், புரோட்டீன் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்த தயிர் மிகக் குறைந்த கலோரிகளை கொண்டுள்ளது. இதை பல வழிகளில் உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் ...