இந்தியா, ஜூன் 6 -- உயர் இரத்த அழுத்தம் இன்று மிகவும் பொதுவான ஒரு உடல்நலக் கோளாறு ஆகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதை நிர்வகிக்கலாம். சீரான உணவுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் பொட்டாசியம் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சோடியத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவுகின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. உங்கள் உணவில் ஏ...