Mumbai, नोव्हेंबर 25 -- इटलीच्या क्लब युव्हेंटसकडून खेळणारा पोर्तुगीज फुटबॉलपटू क्रिस्टियानो रोनाल्डोचे इंस्टाग्रामवर २०० मिलियन फॉलोअर्स आहेत. ही कामगिरी करणारा तो जगातील एकमेव व्यक्ती आहे. तो जितका मोठा फुटबॉलपटू आहे तितका त्याचा फिटनेस चांगला आहे. वयाच्या ३७ व्या वर्षी त्यांचे वय केवळ २३ वर्षे आहे असं वाटत. चला तर मग फुटबॉलपटू क्रिस्टियानो रोनाल्डोचा फिटनेस मंत्रा काय आहे जाणून घेऊयात.

झोप

सामान्य लोकांप्रमाणे ८ तासांची झोप घेण्याऐवजी रोनाल्डो दिवसातून ९०-९० मिनिटांची पाच झोप घेतो. त्याच वेळी, ते गर्भाशयात गर्भाच्या स्थितीत झोपतात. त्यामुळे मन ताजेतवाने राहते, एकाग्रता वाढते असे तज्ज्ञ सांगतात.

आहार

दिवसातून ६ वेळा अन्न खा. यात २ लंच, २ डिनर असतात. त्यात कोशिंबीर, फळे, भाज्या, भरड धान्य, अंडी आणि चिकन असते. अशा प्रथिनयुक्त आहारातून...