ಭಾರತ, ಫೆಬ್ರವರಿ 22 -- ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ತನಗಳು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಜಾರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು: ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು, ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್, ಫೈಟೊ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪುಶ್-ಅಪ್, ಎದೆ ಒತ್ತುವಿಕೆ, ಡಂಬಲ್ ಫ್ಲೈಗಳಂತಹ ಸ್ತನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ತನದ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು...