Bengaluru, ಮಾರ್ಚ್ 15 -- ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನುನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ5ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗೆಯನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಮಾರು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬದಿಗಿ...