Bengaluru, ಏಪ್ರಿಲ್ 28 -- ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಗೆಲಸ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಗಡುವುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೇರಿ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದರೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ.

ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಶಬ್ಧದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಭ್ರಮರಿ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಅರ್ಥ ಜೇನುನೊಣ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕು...