नई दिल्ली, जनवरी 30 -- 35 की उम्र के बाद पुरुषों के शरीर में कई अंदरूनी बदलाव शुरू हो जाते हैं जिनका असर एनर्जी लेवल, हार्मोन, नींद, मसल्स और दिल की सेहत पर पड़ता है। अक्सर काम का स्ट्रेस, कम धूप, अनियमित खानपान और नींद की कमी इन समस्याओं को और बढ़ा देती है। न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा के अनुसार, इस उम्र के बाद कुछ जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी आम हो जाती है जिसे केवल डाइट से पूरा कर पाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता। ऐसे में सही सप्लीमेंट्स को समझदारी से शामिल करना शरीर को अंदर से सपोर्ट दे सकता है। हालांकि, सप्लीमेंट्स कोई जादू नहीं हैं- इन्हें संतुलित आहार के साथ लेना ही सबसे बेहतर तरीका है। आइए जानते हैं वे 5 जरूरी सप्लीमेंट्स जो 35 साल से ऊपर हर पुरुष को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने पर विचार करना चाहिए, साथ ही उन फूड्स के बारे...