नई दिल्ली, मार्च 11 -- सुबह का रूटीन हमारे पूरे दिन पर असर डालता है। तभी बड़े-बुजुर्ग अक्सर एक अच्छे मार्निंग रूटीन को फॉलो करने पर जोर देते आए हैं। सुबह जल्दी उठने से ले कर किसी तरह का फिजिकल वर्कआउट करना, इन्हीं हेल्दी हैबिट्स में से एक है। अक्सर हम अपने शरीर को हेल्दी बनाने के लिए कुछ ऐसी हेल्दी हैबिट्स को अपने मार्निंग रूटीन का हिस्सा बना लेते हैं। लेकिन मेंटल हेल्थ पर शायद ही हमारा ध्यान उतना जाता है। जबकि आज के दौर में जहां मेंटल वर्क लोड बढ़ता ही जा रहा है और स्ट्रेस, एंग्जाइटी काफी कॉमन होते जा रहे हैं; ऐसे में तो अपने ब्रेन की हेल्थ का और भी ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है। इसके लिए आपको बहुत कुछ करने की जरूरत नहीं है बस अपने मार्निंग रूटीन में दो मिनट निकालकर कुछ हेल्दी हैबिट्स को प्रैक्टिस करें। ये आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखन...