नई दिल्ली, मई 26 -- अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो थकान, सांस की तकलीफ, त्वचा का पीलापन, हाथ और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी, कमजोरी, वजन घटना, चिड़चिड़ापन और याददाश्त में कमी होने जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। ये विटामिन नसों के लिए बहुत जरूरी है। इस विटामिन की कमी से हेल्दी रेड सेल्स नहीं बनते हैं, जो अलग-अलग कोने तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। जिसकी वजह से शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। इसकी वजह से नर्वस सिस्टम भी ठीक से काम करना बंद कर देता है। इस समस्या से बचने के लिए आप पहले ही अपने खाने पीने का ध्यान देना शुरू कर दें। यहां खाने की कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जिन्हें रोजाना खाने पर बी12 की कमी से बच सकते हैं।1) मशरूम मशरूम में थोड़ी मात्रा में B12 होता है। कुछ मसालों के साथ इसे बनाने पर बहुत अच्छा आता है। मशरूम में विटामि...