नई दिल्ली, जनवरी 1 -- आज के समय में हेल्दी खाने का मतलब अक्सर लोगों के लिए बेस्वाद और सख़्त डाइट से जोड़ दिया जाता है। कई लोग यह मान लेते हैं कि फिट रहने के लिए अपनी पसंदीदा चीजों को पूरी तरह छोड़ना पड़ेगा। लेकिन डाइटीशियन रुचि चावड़ा की मानें तो स्वस्थ जीवनशैली का असली मतलब है स्मार्ट और पोषण से भरपूर विकल्प चुनना, ना कि खुद को भूखा रखना या हर चीज से दूरी बनाना। सही फूड चॉइस ना सिर्फ शरीर को जरूरी पोषण देती है, बल्कि मन को भी संतुष्टि का एहसास कराती है। गिल्ट-फ्री ईटिंग यानी ऐसा भोजन जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर के लिए फायदेमंद भी हो। ताजे फल, साबुत अनाज, हेल्दी फैट्स और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन जैसी चीजें ना सिर्फ एनर्जी बढ़ाती हैं बल्कि वजन कंट्रोल, बेहतर पाचन और ओवरऑल वेलनेस में भी मदद करती हैं। खास बात यह है कि ये फूड्स लंबे समय तक ...