नई दिल्ली, मार्च 5 -- संतुलित आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बदल सकता है। अगर आप अच्छी डाइट ले रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपका शरीर भी सुंदर और मजबूत होगा। लेकिन अक्सर जिंदगी की भागदौड़ में हम ऐसा करना भूल जाते हैं या चाहकर भी नहीं कर पाते हैं।ऐसे में जब बालों की बात आती है तो एक अच्छा हेयर केयर रूटीन काफी मदद करता है। इस रुटीन में भी ऐसी डाइट जरूरी है जो बालों के पोषण का ख्याल रखे।  शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से बालों में रूखापन, पतलापन आ जाता है और उनकी ग्रोथ धीमी हो जाती है। बालों से संबंधित इन चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए, अपनी डाइट में बायोटिन हेयर गमीज़ को शामिल कर सकते हैं। विटामिन बी7, विटामिन सी जिंक, फोलिक एसिड, कैरियर ऑयल और विटामिन ई से भरपूर बायोटिन गमीज़ बालों की ताकत बढ़ाने का काम करती हैं। इन सप्लीमेंट्स का नियमि...