नई दिल्ली, मई 9 -- ब्रेकफास्ट में प्रोटीन रिच फूड खाने के लिए ज्यादातर लोग स्प्राउट्स पर भरोसा करते हैं। लेकिन कई बार ये स्प्राउट्स खाना बोरिंग लगने लगता है। या फिर ये ज्यादा हो जाते हैं और बच जाते है, जिसे बाद में फेंकना ही पड़ता है। लेकिन अब से आपको बचे हुए स्प्राउट्स फेंकने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी क्योंकि ये प्रोटीन रिच टिक्की खाकर इसे रोज बनाना शुरू कर देंगे। साथ ही इसमे प्रोटीन की इतनी मात्रा है कि दिनभर के प्रोटीन का आधे से ज्यादा पोर्शन पूरा हो जाएगा। तो चलिए जानें कैसे बनाएं प्रोटीन रिच टिक्की।प्रोटीन रिच टिक्की बनाने की सामग्री एक कप उबले स्प्राउट्स आधा कप पनीर दो बड़े चम्मच मूंगफली का पाउडर धनिया पाउडर जीरा पाउडर बारीक कटा प्याज बारीक कटा शिमला मिर्च हरी मिर्ची हरा धनिया बारीक कटी हुई नमक स्वादानुसारप्रोटीन रिच टिक्की बनाने की र...