नई दिल्ली, नवम्बर 13 -- आजकल डिजिटल जमाना है और हम सभी का ज्यादातर समय स्क्रीन के आगे ही गुजरता है। फिर चाहे लैपटॉप या कंप्यूटर के आगे बैठकर काम करना हो या एंटरटेंमेंट के लिए फोन पर सोशल मीडिया स्क्रॉल करना। इसका सबसे बुरा असर हमारी आई हेल्थ पर पड़ता है। घंटों स्क्रीन के आगे बैठे रहने से आंखों में दर्द, ड्राइनेस और थकान बनी रहती है। वहीं लॉन्ग टर्म में आई साइट वीक होने का भी खतरा रहता है। ऐसे में जरूरत है अपनी आंखों का खास ख्याल रखने की। न्यूरो-ऑप्टोमेट्रिस्ट डॉ. ब्राइस एपलबाम ने एक 60 सेकेंड वाली एक्सरसाइज शेयर की है, जो उनके मुताबिक आपको हर स्क्रीन टाइम से पहले जरूर करनी चाहिए। ये आपके विजन को डैमेज होने से बचाती है, साथ ही आंखों को रिलेक्स करने और बेहतर फोकस करने में भी मदद करती है। आइए विस्तार में जानते हैं।हर स्क्रीन टाइम से पहले करे...