नई दिल्ली, अक्टूबर 21 -- डायबिटीज के मरीजों के लिए फल खाना कई बार चिंता का विषय बन जाता है, क्योंकि फलों में प्राकृतिक शुगर यानी फ्रक्टोज पाई जाती है जो अधिक मात्रा में लेने पर शुगर लेवल बढ़ा सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि फल पूरी तरह से छोड़ दिए जाएं। कुछ ऐसे फल भी हैं जो ना केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित रखते हैं बल्कि शरीर को फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर पोषण देते हैं। ये फल धीरे-धीरे ग्लूकोज रिलीज करते हैं जिससे शुगर स्पाइक नहीं होता और शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। आइए जानते हैं ऐसे फलों की सूची जिन्हें आप निश्चित होकर अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। ब्लड शुगर नियंत्रित रखने वाले फल- सेब (Apple)- इसमें फाइबर और पेक्टिन की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड शुगर को स्थिर रखती है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होने के कारण...