नई दिल्ली, अगस्त 14 -- डायबिटीज के मरीजों के लिए मॉर्निंग रूटीन काफी खास होती है। क्योंकि ब्रेकफास्ट में खाया गया फूड उनके ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक कर सकता है या फिर स्टेबल कर सकता है। ज्यादातर घरों में डायबिटिक पेशेंट के लिए ब्रेकफास्ट के बारे में काफी सोचना पड़ता है। बिना तेल और कम तेल में बने ऐसे ही 5 नाश्ते नोट कर लें। जो आसानी से बनकर रेडी हो जाएंगे और हेल्दी भी होंगे। इन्हें डायबिटीक पेशेंट के अलावा भी सभी लोग खा सकते हैं।मूंग दाल ढोकला ढोकला क्लासिक गुजराती डिश है। लेकिन इसे बेसन से बनाने की बजाय मूंग दाल से बनाएं। जिससे ये ना केवल स्वाद में बल्कि डाइजेशन में भी हल्के हों। साथ ही मूंग दाल में प्रोटीन की मात्रा भी ज्यादा होगी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होगा। बस इसे स्टीमर में पकाएं और ऊपर से राई, करी पत्ता, हरी मिर्च का तड़का लगाएं...