नई दिल्ली, मार्च 19 -- अगर आप नींद ना आने की समस्या से परेशान रहते हैं तो उम्मीद है कि आपकी डाइट में मैग्नीशियम की कमी है। मैग्नीशियम ऐसा मिनरल है जो मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है। साथ ही ये मेलाटोनिन हार्मोंन को रेगुलेट करता है। जिससे आपकी बॉडी का सर्काडियन रिदम सही होता है और स्लीप साइकल सही होती है। वहीं मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को भी शांत करता है। जिससे रात को गहरी और अच्छी नींद आती है। तो अगर आप अक्सर नींद ना आने ती प्रॉब्लम से परेशान रहते हैं तो अपने रोजमर्रा के खाने में इन फल, सब्जी, नट्स और सीड्स को जरूर शामिल करें।केला केला बजट फ्रेंडली फ्रूट है और मार्केट में बहुत ही आसानी से मिल जाता है। लेकिन ये किसी पावरहाउस की तरह है, जिसमे मैग्नीशियम और पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा होती है। जो मसल्स को रिलैक्स कर आराम की नींद सोने म...