नई दिल्ली, जून 28 -- हेल्दी शरीर के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, कुछ लोगों के शरीर में खाने से पोषक तत्वों की पूर्ति नहीं होती है ऐसे में पोषण की जरूरत को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन ये सप्लीमेंट्स भी सिर्फ तभी काम करते हैं, जब आप इन्हें सही समय पर और सही तरह से खाएं। ऐसे में हेल्थ कोच रयान फर्नांडो ने सप्लीमेंट्स लेने का सही समय बताया है। इस आर्टिकल में जानिए।किस समय और कैसे लें सप्लीमेंट्स 1) विटामिन बी12- इस सप्लीमेंट को सुबह के समय लेना अच्छा माना जाता है। इसे पानी या फिर हल्के खाने के साथ ले सकते हैं। हालांकि, विटामिन सी और आयरन की हाई डोज के साथ इसे लेने से बचना चाहिए। 2) आयरन- इसे सुबह के समय लेना अच्छा माना जाता है, ये हीमोग्लोबिन बढ़ाने के साथ ऑक्सीजन सप्लाई को बे...