नई दिल्ली, जून 21 -- मेरी उम्र 28 साल है। मुझे पीरियड में काफी दिक्कत होती थी। अभी कुछ दिन पहले ही पता चला है कि मुझे PCOS है। डाइट में किस तरह के बदलाव लाकर मैं इसके लक्षणों को मैनेज कर सकती हूं?-रेणु पोखरियाल, देहरादून पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस एक हर्मोनल डिसऑर्डर है, जिससे दुनिया भर में लाखों महिलाएं जूझ रही हैं। यह समस्या तब होती है, जब महिला की ओवरी या एड्रेनल ग्लैंड सामान्य से ज्यादा मात्रा में मेल हार्मोन्स जैसे टेस्टोस्टेरोन आदि का स्राव करने लगते हैं। आप अपनी डाइट में कुछ खास तरह के बदलाव लाकर इस बीमारी के लक्षणों को मैनेज करने में काफी हद तक सफल हो सकती हैं : ⦁आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियों, दाल, मेवा और बीज की मात्रा बढ़ाएं। ⦁आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। हर दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करें। ⦁दिन में जित...